MySleep - "Mieux comprendre": Comment la lumière influence mon sommeil?

Pour comprendre comment la lumière peut impacter notre sommeil, nous devons nous plonger dans le fonctionnement du cerveau. Au sein de ce dernier se trouve notre horloge interne : une « montre » qui va diriger notre métabolisme en lui donnant des ordres au cours de la journée. Cette horloge est cadencée en fonction plusieurs facteurs externes : notre rythme social, nos activités physiques, notre alimentation mais aussi la lumière.

Plus précisément, c’est la couleur de la lumière qui va impacter notre sommeil. En effet chaque couleur possède sa signature unique : sa longueur d’onde. Chaque couleur va donc avoir un impact précis sur notre hormone du sommeil, la mélatonine. Cette hormone est sécrétée naturellement par le corps et est dictée par votre horloge interne.

  

Ce schéma indique les couleurs (longueurs d’ondes) qui ont un impact sur la mélatonine : la couleur bleue va freiner sa sécrétion et donc vous empêcher de dormir tandis que la couleur rouge va laisser la mélatonine être sécrétée naturellement dans votre corps. C’est donc pour cela qu’il est déconseillé d’utiliser votre smartphone quand vous êtes dans votre lit car son écran va diffuser de la lumière bleue et bloquer la sécrétion de mélatonine : vous aurez plus de mal à vous endormir.

En collaborant avec le Centre Européen du Sommeil et le Dr Duforez, nous avons développé des programmes d’endormissement et de réveil pour vous aider à vous endormir et à vous réveiller naturellement.

Le programme d’endormissement utilise des teintes oranges qui vont progressivement évoluer vers un rouge chaud pour ne pas bloquer la sécrétion de mélatonine et vous aider à vous endormir plus facilement.

Le programme de réveil utilise des teintes bleues qui vont progressivement évoluer vers un blanc chaud afin de bloquer la mélatonine et vous aider à vous réveiller naturellement le matin.

  

La solution de sommeil intelligente HOMNI est un véritable compagnon de sommeil pour vous aider à vous endormir plus facilement le soir et à vous réveiller naturellement le matin. L’ensemble des programmes sont paramétrables à votre convenance : durée du programme et possibilité d’ajouter des musiques déjà préinstallées dans HOMNI.